（一）大力士趣味赛男子组

1.翻滚30斤轮胎10次

2.负重60斤深蹲10次

3.硬拉基础60斤过膝3次

4.卧推基础60斤5个

5.沙包掷远

（二）大力士趣味赛女子组

1.翻滚20斤轮胎10次

2.负重20斤深蹲10次

3.硬拉基础30斤过膝3次

4.卧推基础30斤5个

5.沙包掷远

（三）趣味试练（举重项目推广）

趣味试练（举重项目推广）采取现场教学，有专业健身教练指导健身器械使用方法与正确姿势。